Przemo i tak jak pisałes tym razem do samego konca nie rezygnujesz z gum do zucia i słodzików? A powiedz mi jak było z napojami zero na redu np cola zero czy pepsi max piłes na luzie? pytam z ciekawosci bo mnie nigdy do tego nie ciagło nawet na redu a teraz od kilku dniu na pepsi max lemon i oshe sie rzucam ;d
[...] się wpisami w internecie. Nie mam zamiaru też nikogo oszukiwać dopisując sobie ciężary - bo tak fajniej będzie-będzie fejm. Nie o to chodzi, zawsze staram się opisywać co i jak było danego dnia na treningu. Nikt nie musi mi wierzyć czy podnosze tyle czy tyle, poprostu Warezz, jak nie lubisz i Cię irytuje to, to proszę nie wchodź i już. A co do [...]
No więc tak ;D Największym problemem jest u mnie to, że jeszcze przez jakieś 2 tygodnie bd miał dostęp jedynie do 73 kg obciążenia. Na MC to troszkę mało bo robiłem go już z tym maksymalnym obciążeniem ;D Później mam w planie dokupić jeszcze 30kg i jak na domowe warunki powinno już być ok :D 103kg na chwilę obecną wystarczą raczej na wszystko [...]
[...] przez ost 2 msc, lacznie ok 10kg. Tylu nerw i zalaman nie mialem przez ostatnie kilka lat. Teraz wychodze na prosta, zaczynam przygotowania na przyszly rok. Plecy odstaja jak i wszystko na ten moment, bo jest to najslabsza moja forma od xxx czasu. Mysle, ze jak bylo pare kg wiecej to tragedii nie bylo, chociaz pracowac nad nimi nadal musze. [...]
[...] spośród których w tym roku będę selekcjonował ekipę na MP Juniorów do lat 18, które odbędą się w dniach 20-22 czerwca nad morzem we Władysławowie. W roku bieżącym zamierzamy jako klub wystawić łącznie na MP aż 32 osobową ekipę – 10 dziewcząt i 2 drużyny chłopców po 11 osób. Będzie to na pewno rekordowy start na MP jeśli chodzi o obsadę [...]
[...] aby poczytac i sie zastanowic co pozmieniac...... Bardzo mnie kusi HST - ale postanowiłem tez ze nie zajede sie juz na treningach tj. zmniejsze czestotliowsc do 3x/tydz. - jak było kiedys - stanowczo 4-5 razy to jest za duzo dla mnie - wiec musze dobrac taki trening abym mógł jechac 3 dni pood rząd - wtedy gdy mam wolne w pracy (piatek + sobota [...]
nie pamietam teraz waga szybko skacze na antku wymiary też,ale ja nie mam mani mierzenia się,Antka średnio 4 tyg na pewno nie przekraczał bym 6 tyg,teraz mam lipe z oralami bo mnie zapychają jak było by innaczej to poleciał bym na pewno test i metka 6 tyg po metce antka na 5 tyg i potem dobijał testem i było by si
Reem jak przewidzialem poradzil sobie ladnie I zaprezentowal nose oblicze. Kiedy przeszedl do Jackson's wiedzialem I pisalem ze po porazkach po raz kolejny wyewoluuje w nowa wersje Tak jak bylo w przeszlosci. Nisamowite jak on potrafi pracowac NAD soba I ewoluowac nawet jako weteran. Dynamika mobilnosc szybkosc wyrachowanie I duuuzo lepsze cardio. [...]
[...] przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 7 powt. (w wypadach 7x na nogę) + 25 minut aeroby, rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: 1a: chwyt zaczynał puszczać, ale jakoś się udało. Ostatnia seria właściwie siłą woli, bardzo ciężko. 1b: Dołożyłam 2a,: Minimalna poprawa 2b Zauważyłam, że po wysiłku włożonym w wiosło wszystko wydaje [...]
[...] kolejnej porcji ryżu nie nastraja mnie optymistycznie do świata, zwłaszcza że nie widzę żeby ten ryż mi pomagał skoro co 2-3 dni wysadza mi brzuch. Dziś jest tak do d**y jak było w drugim tygodniu. Tylko dlaczego tak się dzieje i co ja mam zrobić żeby to się wreszcie skończyło? Czuję że długo na tym ryżu już nie wytrzymam. W końcu to już 3 [...]
[...] : 1 podstawowa zasada 6edycji -> sposób żywienia oparty na IF! ...tylko i wyłącznie IF. A jest X wersji IF.Długość okna uczty dowolna.Cała reszta dowolna. Byle byłaby to jakaś odmiana IF. Druga zasada: Każdy by miał swojego bloga/dziennik . Trzecia zasada: Cel - redukcja. Czwarta zasada: Obowiązek zrobienia fot minimum 2 razy na początku i [...]
Laura- to ja nawet nie wiedziałem, że wy Kobiety też macie z tym problem ;) ojj mamy :D nie wiem jak inne, ale ja mam %) Ja miałam zawsze sytuacje odwrotną , wszystko było na mnie za krótkie :D jak było dobre na długość to za szerokie i wyglądałam jak w worku %-)
Te wykończenia najbardziej dawają właśnie w kość, sam wiem jak bylo u mnie w domu. Tu jakąś listewkę przykręcić tu poprawić żeby było równo, tutaj coś odstaje to trzeba poprawić lekko i tak jak mówisz, różne ciekawe pozy się przy tym przyjmuje bo przeważnie nie ma normalnego dojścia xD
[...] ustabilizował, więc pospałem chwilę dłużej. Mimo tego dzień zapowiada się pozytywnie i na pewno tak będzię. Remoncik mimo wszystko skończy się z dniem jutrzejszym a nie tak jak było planowane dzisiaj. TRENING ! -Marsz -Mobilność Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x6-8 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 - typowo siłowo możliwie jak najbardziej [...]
[...] o poranku - tutaj nic się nie zmieniło, ale to może nie chodzi o stawy, co o spanie w niewygodnej pozycji (często z dzieckiem obok a muszę unikać ciosów, także czasem śpię jak paragraf ;-) ) - nadgarstki - tutaj zero dolegliwości, a po pompowaniu dosyć długo je odczuwałem - nie, że bolały, ale jakbym je nadwyrężał - teraz tego nie mam. - [...]
Dlaczego nie jesz 1800kcal jak było ustalone? Dodaj białko do każdego posiłku, dodaj tłuszcze, zmniejsz węgle tak żeby było mniej więcej po równo kcal z białek, tłuszczy i węglowodanów. Czytałaś 'Co jedzą Ladies'?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 / 5 (9p) kg <- nie wiem czemu przy tym cwiczeniu idzie w pierwszej serii masło, druga ciężka, a przy trzeciej wciśnięcie powyżej 6 to sukces. Jakby mięśnie mi się męczyły jakoś tak dziwnie... 3x10 5 / 5 / 5 (6p) / 5 (6p) kg 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 8. Wznosy na boki 3x14 2 / 2 / 2 kg <-mały cieżar, ale bardzo ładnie wchodzi :-D 3x10 3 / 3 / 3 [...]
Co do tej blondyny, to nie wiem jak było na S, ale jej zachowanie na preselekcji było moim zdaniem przesłodzone (bynajmniej tak to wyglądało w tv) Mam pytanie do tych, którzy byli na S (a nie przypominam sobie żeby było o tym w którymś poście): za pierwszym razem na pomoście w Drawsku po ile pompek, podnoszenia nóg (i cokolwiek tam jeszcze było) [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
